トラウマがある人の特徴！心の傷に気づくためのポイント
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なぜこんなに不安になるのだろう？自分でもコントロールできない感情がある…等と思ったことはありませんか？
その現象は、過去のトラウマが影響しているかもしれません。
そこで、トラウマを抱える人に見られる特徴や、どのように対処すればよいのかをわかりやすく解説します。
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Contents
トラウマとは？
トラウマ（心の外傷）とは、過去につらい経験をした出来事が原因で深い心の傷を負い、その影響が当面続く状態のことです。
トラウマを抱える人の主な特徴
過剰な不安や恐怖を感じやすい
トラウマを抱える人は、いくつかの細やかな出来事について、強い不安や恐怖を感じることがあります。
人間関係に壁を作りがち
トラウマを抱える人は、他人との関係に慎重になりすぎたり、優しい人に対しても感情を素直に表現できない場合があります。
「傷つきたくない」という思いから、自分を守るために距離を置いてしまうのです。
特定の行動パターンが繰り返される
トラウマが影響して、同じような失敗や問題が起こることがあります。
身体的な反応が現れる
トラウマは心だけでなく、身体にも影響を与えることもあります。
不眠、頭痛、胃痛、緊張による筋肉の痛みなど、原因不明の身体症状が続くこともあります。
感情のコントロールが難しい
いくつかの細やかなことで怒りが爆発したり、突然涙が出たりすることがあります。
トラウマを恐れる人が知っておきたいこと
自分を責めないで
トラウマを抱えている人は、自分を受け止めたり「自分が弱いからだ」と思いがちです。
まずはこの自責思考を取り除くことが大切です。
誰かに相談する勇気を持つ
信頼できる人に話すだけでも、心が軽くなることがあります。
例えば、心理カウンセリングや専門の医療機関に相談するのも有効です。
プロの助けを借りることは、自分を大切にするための一歩です。
心を癒す方法を見つける
ヨガや瞑想、アートセラピーなど、自分を癒す手段を試してみましょう。
自然の中で過ごすことや、趣味に没頭することも心のリハビリに役立ちます。
トラウマと向き合うためのヒント
日記をつける：自分の気持ちを文字にして書くことで、心の整理ができます。
小さな成功体験を経験する：自己肯定感を取り戻すために、小さな目標を立てて達成感を味わいましょう。
無理せず休む：無理に前向きになる必要はありません。休むことも大切なステップです。
まとめ
トラウマを抱えていても、その特徴に気づき、適切に対処すれば、少しずつ心を軽くすることはできます。
自分を大切にし、自分の心を見つめなおし、少しずつ理解を深めていきましょう。
あなたの心が軽くなる日が近づくことを願っています。
