【モヤモヤ解消】モヤモヤする時の気持ちの整理術！モーニングページの書き方／もやもや解消法
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持ち物が片付いている状態を維持できるようになったら、今まで片付けにあてていた時間を他の事に使えるようになってきました。
仕事や趣味でやりたいことは色々ありますので、そういう事をやる時間にしてもよいのですが、まだすっきりしないというか・・・やり残しているような、大事なことがまだ片付いていない様な気がしていました。
なんだか心がモヤモヤしている…という感じです。もやもやの解消法としては、気持ちを整理することが必要ですよね。
そこで、最近私が取り組んでいる「心の片付け」についてご紹介してみたいと思います。
モヤモヤ解消の為に私のやっているモーニングページの書き方
私は不要な持ち物を手放してモノが減り、自分にとって管理しやすい量のモノを使って生活できるようになりました。
これによって、無駄な買い物や持ち物管理の手間がなくなり、見た目的にスッキリと過ごせています。
でも、心の中がまだ十分にはすっきりとしていなくて、 なんとなく不安・・・とか、漠然とした これからどうしよう？何に力を入れて生きていこうか？等 悩みというほどではないけれど、雑念のようなものがあると感じていたんです。
それで、実は1か月ほど前からたまたま見つけて以前から気になっていた「モーニングページ」というものを書きはじめました。
モーニングページとは、数年前に話題になった自己啓発系のアクションで、「朝起きたら30分とか3ページとか何でもいいから心に浮かんだことを書く」というものです。
タイミングとしては今さらな感じだけれど、私はやった事がなかったので、 とりあえず試しにやってみるか？という軽いノリでやってみることにしました。
書く事と片付けの共通点
モーニングページのやり方は、 調べると詳しい方法が紹介されている本や動画やサイトが沢山あるのでそちらを見ていただければと思いますが、 私は紙に書く方法だと続かなさそうだったので、パソコンに文字を打つ形で、 タイマーで5分とか10分とか時間を決めて、数日に1回くらいしかできていませんが、とりあえず継続してやってみているところです。
それで、自己流ですし、こんなんじゃやる意味ないかな？と思っていたところ…ある時、 これって持ち物の片づけと同じだ！ これをやり続ければ、心が片付いていく！と腑に落ちまして、 自分の記録のためにも今の気持ちをまとめておきたいと思った次第です。
心の整理整頓をしていく
心に思い浮かんだことをただ書くというのが、持ち物の片付けと同じというのは・・・
モノを片付ける時に、収納されているモノをいったん全部出して、 いるものと要らないものに分けるという「片付けの基本のやり方」の様だからです。
例えば、私は、引き出しがぐちゃぐちゃで、不要なモノであふれている時、 とりあえず、中に入っているモノをばーっと出して、 ほんの一つ二つだけ手放すものを見つけて、 また同じように引き出しをしまって・・・というのを繰り返すことが、ありました。
でも、何回もこういう片付けをやっているうちに、 不要なモノを手放す決心がついたり、 本当に必要なモノがはっきりと分かるようになったりして、徐々に引き出しの中が整っていったんです。
心の片付けも、これと同じなのだと思います。
モヤモヤを解消していく
もやもやと考えている心の中身をいったんバーっと出すかのごとく、文字で書き出す。
漠然とした同じような内容でも、自分の心に思い浮かぶことを書き続けていると、 「これは考えても今は答えが出ないから忘れよう」とか、 「こんなに気になっているのだからやってみよう」などと、 消化しきれていない思いを処理することができ、心が整っていくのではないでしょうか。
私はまだ、心の片付け作業を始めたばかりですが、こんな感じで なんとなく、心の中のもやもやの量が減ったような気がしています。
私の場合、持ち物のの片付けは、3,4年かけて隙間時間で少しずつ少しずつ行い、 なんとか「不要なものはだいたい手放せたかな」というところまでこれました。
心の片付けも、同じくらいの時間がかかりそうな気がするので、先は長そうですが 少しずつでも続ければ、心を整えていくことができそうだと、道筋が見えたように感じています。
