生きづらい人の考え方7選／「生きにくい」を軽くする7つの考え方！心がラクになるヒント
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「なんだか生きにくい」「なぜこんなに心が重いんだろう？」と感じることはありませんか？
現代社会では、誰もが少なからずストレスを抱えていますが、生きづらさを感じやすい人には、共通した考え方のクセがあることがわかっています。
そこでこの記事では、「生きにくい人」によく見られる７つの考え方を紹介し、それを少しずつラクにしていく方法をお伝えします。
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Contents
完璧主義になりすぎる
「絶対にミスをしちゃいけない」「全て完璧にやらなければいけない」と思っていませんか？
完璧主義は、自分を追い詰める原因になりがちです。
「完璧じゃなくてもいい」「70点でも十分」と考えてみましょう。
完璧を求めるよりも、まずは行動することが大切です。
誰かと比べてしまう
「周りの人はこんなに頑張っているのに…」と、他人と自分を比べて生きづらさを感じる人も多いです。
他人は他人、自分は自分。人にはそれぞれのペースや背景があります。
自分の成長にだけ焦点をあてる習慣を作ると、心が軽くなります。
「こうあるべき」という思い込みが強い
「大人はこうするべき」「社会人はこうべき」など、固定観念に縛られると、生きづらさが増します。
そして、自分の行動だけでなく、他人にも「こうあるべき」と、期待しすぎてイライラすることも…。
「こうあるべき」という考えを緩めて、「こうだったらいいな」と思う程度にしましょう。
自分も他人も自由になる感覚を大事にしてみてください。
失敗を恐れる
失敗を「恥ずかしいこと」「してはいけないこと」と考えると、新しいことに挑戦することが怖くなります。
そして、行動できず、さらに自信を持ってしてしまう…という悪循環に陥りがちです。
失敗は「学びのチャンス」と考えてみましょう。
成功者も多くの失敗を経験しています。大事なのは失敗ではなく、その後どう行動するかです。
否定的な自己評価
「自分なんてダメだ」「どうせ私には無理」と、自分に厳しくしすぎると、生きづらさは増していきます。
自己評価を上げるには、小さな成功体験を積み重ねることが大切です。
すべてを自分の責任だと思う
人の失敗や出来事を「自分のせいかもしれない」と過剰に感じてしまう人は、心が疲れやすくなります。
「これは自分の問題？相手の問題？」と冷静に考え癖をつけると、生きづらさが軽減されます。
頑張りすぎて休めない
「もっと頑張らないと」「まだ足りない」と、自分を追い込みすぎると疲れてしまうケースも多いです。
また、休むことに罪悪感を感じる人も少なくないです。
でも実は、頑張ることだけが成功ではありません。
まとめ
生きづらさを感じやすい人に共通する考え方は、以下の７つです。
完璧主義になりすぎる
他の人とくらべる
「あるべき」という思い込み
失敗を恐れる
否定な自己評価
全てを自分に責任があると感じる
頑張りすぎて休めない
これらの考え方を少しずつ手放し、「もっとラクに生きてもいい」と自分を許すことが大切です。
自分のペースで少しずつ考え方を変えて、心が軽くなる道を探してみてください。
