【不幸になる人】不幸になる人の特徴5つ！実は不幸になる日々の習慣

作成 2024年5月16日 （2024年11月2日更新）

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誰でも幸せになりたいと思って日々を暮らしているはずですが、よかれと思ってやっている日々の習慣が実は不幸に繋がってしまっている事ってあります。

そこで、不幸になる人の特徴として、ありがちな日々の習慣をご紹介します。

ネガティブな自己対話をしていると不幸になりがち

朝、鏡を見て「今日も疲れてる顔してるな」と思ったり、仕事でミスをした時に「自分はダメだ」と自分を責めたりすることがありませんか？ この様な自分の内面と話す時に否定的な言葉を使う「ネガティブな自己対話」の習慣は、自己評価を下げ、自信を失わせます。

例えば、仕事でミスをしたときに「自分はダメだ」と思うと、その思考が他の場面でも反復され、どんどん自信がなくなり、不幸な気持ちになりがちです。

これを改善するには、ポジティブな自己対話を心がけることが大切です。例えば、ミスをした時に「次は気を付けよう」と前向きな言葉に置き換えると良いでしょう。

過剰なスマホ依存は不幸になりがち

ベッドに入ってからもスマホを見続け、気づいたら夜中の2時を過ぎている･･･とか、朝起きてもスマホを手放せず、ついSNSをチェックしてしまうということはありませんか？

この様な過剰なスマホ依存は、睡眠不足や集中力の低下を招きます。スマホから発せられるブルーライトは、体内時計を狂わせ、質の良い睡眠を妨げます。また、SNSで他人と自分を比べてしまうことで、自己肯定感が下がることもあります。

これを避けるためには、寝る前1時間はスマホを遠ざけ、本を読んだりリラックスする習慣をつけると良いでしょう。

不健康的な食生活は不幸になりがち

忙しいからといって朝食を抜いたり、コンビニの弁当ばかり食べたりする。ストレス発散のために甘いものやジャンクフードを過剰に摂取したりしていませんか？

健康的でない食生活は、身体の健康を損ない、エネルギー不足や気分の低下を引き起こします。例えば、朝食を抜くと、エネルギー不足で集中力が続かず、イライラしやすくなります。また、ジャンクフードの過剰摂取は、肥満や生活習慣病の原因になります。

バランスの取れた食事を心がけ、野菜や果物を多く取り入れることで、心身の健康を保ち、幸福感の多い生活を送ることができるようになります。

運動不足な人は不幸になりがち

仕事が忙しくて運動する時間がないと感じ、休日も家でゴロゴロしてしまう･･･。エレベーターやエスカレーターを利用するのが常で、歩くことを避けがちではありませんか？

この様な運動不足は、身体だけでなく精神面にも悪影響を及ぼします。適度な運動は、ストレス解消や気分の改善に役立ちます。運動をすることで、脳内のセロトニンやエンドルフィンといった幸福ホルモンが増加し、気分が高まるのです。

簡単な例として、毎日少しでも歩く習慣をつけたり、週に数回は軽いジョギングやストレッチをすることで、心身のバランスを保つことができます。

人間関係のストレスを抱えている人は不幸になりがち

職場や学校で無理に他人と付き合ったり、嫌なことを我慢しているとか、家族や友人に自分の意見を伝えず、常に周囲の期待に応えようとしてしまう事はありませんか？

こういった人間関係のストレスは、心の健康に大きな影響を与えます。無理に他人と付き合うことや、自分の気持ちを押し殺してしまうと、心の中にストレスが溜まり続けます。これが続くと、精神的な疲労感やうつ病の原因にもなります。こういった状況は幸せとは言い難いでしょう。

日々の幸せを増やすためには、自分の意見をしっかり伝えることや、自分にとって心地よい人間関係を築くことが大切です。また、無理に誰かと付き合う必要はなく、自分自身を大切にする時間を持つことも重要です。

まとめ

以上、ご紹介した5つの習慣は、どれも日常生活の中で見過ごしがちですが、積み重なると心身に大きな影響を与えます。

これらの習慣を少しずつ改善していくことで、より健康で幸せな生活を送ることができるでしょう。