毒親に育てられた人7つの特徴／毒親育ちの影響と向き合う方法
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毒親に育てられたという経験は、子ども時代から大人になっても心に深い影響を及ぼします。
自分が「毒親に育てられた」と感じる場合、その影響は無意識のうちに様々なところで現れてくるでしょう。
そこで、毒親に育てられた人に見られる特徴を7つご紹介し、回復に向けた一歩を踏み出すためのヒントを考えてみました。
Contents
自分に自信が持てない
「お前はダメだ」「どうせできない」などの言葉が日常的に使われ、自己肯定感が育たないことが多いと、成長しても自分に自信が持てないと感じることがあります。
自己肯定感を育むためには、小さな成功体験を積み重ねていくことが重要です。
自分ができたことに対して、「よくやった！」と自分を褒めることを意識てみましょう。
人の期待に過剰に応えようとする
毒親に育てられた人は、親からの期待に応えようと過剰に努力し、他人の期待を自分の価値基準にしてしまうことがあります。
つまり、他人の評価に依存することが多いです。
ですが、自分の価値は他人の評価ではなく、自分自身の内面にあると認識しましょう。
他人の期待に応えることも大切ですが、無理をしないように、自分の限界を理解することが大事です。
感情を抑えてしまう
毒親の下で育つと、感情を表現することが許されなかったり、感情を否定してしまったりすることがあります。
そのため、怒りや怒りを感じても、抑え込んでしまう傾向がある場合も…。
ですが、自分の感情は、抑え込まずに、少しずつでも表現することが重要です。
自分の気持ちを紙に書いたり、信頼できる友人に話してみたりすることで、少しずつ感情の解放を試してみましょう。
疲れて他人に依存しやすい
毒親に育てられた人は、親からの愛情を十分に感じることができなかった事で、他人の愛情や承認を過剰に求めてしまうことがあります。
けれども、自分の価値を他人に依存するのではなく、自分の内面に目を向けて自己愛を育てることが重要です。
自分に優しく接することで、他人への依存は、減らすことができます。
他人との境界線をとらえるが苦手
毒親に育てられると、他人の要求に耐えることが優先され、自己の境界線が不明確になりがちです。
その為、他人からの無理な要求を引き受けてしまう事があります。
自分の境界線を意識して、自分にとって許容できることか、許容できないことかを明確にしましょう。
過去のトラウマを引きずる
毒親から受けた対処や扱いが原因で、過去の出来事を引きずることが多くあり、過去のトラウマや傷が最近の人間関係や生活に悪影響を及ぼす可能性があります。
例えば、過去を乗り越えるために、心理療法やカウンセリングを受けることは有効です。
必要であれば専門家に相談することもよいので、自分のペースで回復を目指しましょう。
過剰に完璧主義になりやすい
毒親に育てられた人は、親からの承認を得るために完璧を求められることが多く、そのことで自分にも過度な完璧主義でなくてはいけないと思い込んでしまう事があります。
結果として、これがストレスの原因になることがあります。
しかし、完璧を求めすぎず、60点でも良しとする考え方を取り入れることも大切です。
自分に優しく、失敗しても学びの機会だと認識することが回復につながります。
まとめ
毒親に育てられた人には、自己肯定感が低く、感情を抑えてしまう、他人に依存しがちなどの特徴があります。
当てはまる人は、自己肯定感を高める・感情を表現することを大切にする・他人への依存を減らす等、一歩ずつでも前進することが、回復への始まりとなります。
じっくり自分を大切にすることで、健全な人間関係や生活はできるようになりますので、参考にしてみて下さい。
