やってはいけないストレス解消法！知らないと逆効果になる7つのNG行動
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ストレスがたまると、誰でも「すぐに解消したい！」と思いますよね。
しかし、実は間違った方法でストレス解消をしてしまうと、かえって心や体に悪影響を及ぼすことがあります。
この記事では、やってはいけないストレス解消法について解説します。普段何気なく行っている行動がストレスを悪化させていないか、ぜひ確認してみてください。
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Contents
暴飲暴食で発散する
ストレスがたまると、甘いものやジャンクフードを食べたくなることがありますが、暴飲暴食は一時的な満足感をもたらすだけで、後から罪悪感が増える原因に・・・。
また、体重増加や健康リスクも高まるため、逆効果です。
食べ物でストレスを解消しようとするのではなく、バランスの良い食事を心がけましょう。
アルコールに頼る
お酒で気持ちを紛らわせるのも避けるべきです。
少量であればリラックス効果が期待できるかもしれませんが、過度に依存するとアルコール依存症のリスクが高まります。
また、酔いがさめると元のストレスが戻るだけでなく、飲みすぎによる体調不良も引き起こします。
お酒以外のリラックス方法を見つけることが大切です。
寝すぎてしまう
ストレスで疲れているからといって、過剰に寝ることも問題です。
確かに適度な睡眠は必要ですが、寝すぎると生活リズムが崩れ、かえって気分が不安定になりやすくなります。
ストレス解消のための睡眠は、規則正しい時間でとることを心がけましょう。
ゲームやSNSに没頭する
ゲームやSNSで一時的に気を紛らわせることはできますが、過度に頼ると依存状態に陥りやすくなります。
これにより、かえってイライラや焦りが増してしまうことも・・・。
適度な範囲で楽しみつつ、外の世界でのリフレッシュも大切にしましょう。
人に八つ当たりする
ストレスがたまると他人に対してイライラしやすくなり、つい八つ当たりをしてしまうこともありますが、これは避けるべき行動です。
人間関係が悪化し、ストレスの原因が増える可能性が高まります。
どうしても気持ちが抑えられない場合は、感情を文字に書き出すなど、自分の内側で解消する方法を試してみてください。
自分を責める
ストレスがたまると「自分のせいかもしれない」と思い、自分を責めてしまう人も多いです。
しかし、自分を責めることは、ストレスを悪化させる原因となります。
完璧を求めるのではなく、「誰にでもミスや不調はある」と自分を受け入れることが大切です。
無理にポジティブになろうとする
「ポジティブでいなきゃ！」と無理に明るく振る舞おうとすることもNGです。
無理なポジティブ思考は、心の中の本当の感情を無視することになり、かえってストレスをため込んでしまいます。
まずは自分の気持ちを素直に認め、必要であれば信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。
正しいストレス解消法を見つけよう！
やってはいけないストレス解消法について紹介しましたが、これは普段の生活の中で誰もが陥りやすいものばかりです。
運動や趣味の時間を増やしたり、リラックスできる環境を作ったりして、心と体に優しい方法でストレスと向き合ってみましょう。
