【キレる人】すぐにキレる人6つの対処法／キレる人から身を守る方法
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日常生活の中で、周りにすぐにキレてしまう人がいると、どう対応すればよいか悩んでしまうことが多いでしょう。
感情的に爆発しやすい人の関わり方を間違えると、さらに事態を悪くさせてしまう事もありますし、下手をすると自分自身まで巻き込まれてしまう可能性もあります。
そんな時、冷静に対処し、相手と自分自身を守るための方法を知っておくことが大切です。
この記事では、すぐにキレる人に対して有効な6つの対処法について紹介し、どのように身を守るかを解説します。
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Contents
1. キレる人に対しては冷静な態度を心がける
キレる人に対して、最も重要なことは、自分が感情的にならないようにすることです。
相手が怒りを爆発させた場合、それに反応して自分も感情的になってしまうと、状況は悪化怒りは伝染しやすいです。
相手の怒りに対して同じようにキレられることで、余計なトラブルが起こる可能性があります。
冷静な態度で接することで、相手も少しずつ落ち着きを取り戻すことが期待できます。
また、冷静な自分を見せることで、相手のため「ここが感情をコントロールできる大人の対応を」している」というメッセージを暗黙的に伝えることができ、状況を沈静化させやすくなるのです。
2. 相手の感情に共感しつつも境界線を引く
キレる人の怒りは、頻繁にストレスやフラストレーションが原因となっています。
怒りを投げかけることで、相手は「自分の感情が理解されている」と感じ、気持ちを少し落ち込めることができるでしょう。
感情的な共感の瞬間、しっかりと自分の境界線を引くことで、相手に「あなたの怒りは理解しますが、私は、怒りを感じてはいません。」という姿勢を示すことが大切です。
自分自身の感情や立場を守りつつ、相手の感情を認めることで、無用な対立を遠慮できるでしょう。
3. キレる原因について冷静に根本的な解決策を考える
キレる人の行動には、何か原因が隠れていることが多いです。
そのため、まずは相手が何に対して怒っているのかを冷静に捉えることが重要です。
表面的な怒りに振り回されるのではなく、なぜ相手がそのようなような行動を取っているのかを冷静に、その問題を解決する方法を探ることが、効果的な対処法となります。
例えば、相手が仕事の負担に対して不満を抱えている場合は、業務の負担や優先順位の見直しを提案することで、相手のストレスを軽減し、結果的に怒りの頻度を減らすことができるかもしれません。
4. 不要な刺激を避けて、相手の怒りを我慢しない
すぐにキレる人には、特定のトリガーがある場合が多いです。
言葉や態度、特定の状況が相手の怒りを考えるきっかけとなることが起こります。コミュニケーションにおいて相手のトリガーとなるものを意識し、それを気にしないことが重要です。
例えば、相手が時間に厳しい場合は、約束の時間を守ることを徹底したり、仕事のミスに対して過敏に反応する人には、事前に確認をしっかり行うなどの配慮が求められます。
相手の特性や感情の動きを冷静に、その場で適切な対応をすることで、無駄なトラブルを未然に防ぐまた、必要以上に相手の怒りに触れる話題を避け、冷静なコミュニケーションを心がけることも、怒りを考慮するための効果的な手段です。
5. その場を離れ、距離的にも自己防衛する
相手が大胆に感情的になっている場合、最も効果的な方法は物理的に距離をとることです。
すぐにキレる人の怒りが収まらない状況では、対話を続けることでさらに状況が悪化するそのような時には、会話を中断してその場を離れ、冷静に時間を忘れることが有効です。
相手が感情を爆発させている時には、言葉や行動が先にに「少し時間を置いて、その後話そう」と提案し、自分自身もリフレッシュすることで、冷静な状態でもう一度向き合えます。
また、相手の怒りが収まったらない場合には、長期的に距離を置くことも一つの選択肢です。
持続的な怒りの対象になってしまうと、こちらの精神的な負荷も大きいため、自分の健康を守るためにも時々距離を置くことが必要です。
6. 専門家の助けを求める
もしすぐにキレる人が身近な存在であり、個人的な努力だけでは対処が難しい場合には、プロフェッショナルの助けを借りることを検討するべきです。
特に、相手が感情的な爆発を頻繁に繰り返し、周囲に多大なストレスや不安を考える場合は、専門的なサポートが必要になる場合があります。
心理カウンセラーやメンタルヘルスの専門家に相談することで、相手の行動の背景にある問題やストレスの解消へ向かうことができるでしょう。
まとめ
すぐにキレる人への対処は、冷静さを取り除き、相手の感情に共感し、適切な距離感を持つことが大切です。
感情的な反応を避け、相手の怒りの原因を理解しつつまた、場合によっては専門的な助けを求めることで、問題の根本的な解決を目指すことができます。
冷静で健康的な人間関係を築くための対策をとり、自分の身を守ることを優先しましょう。
