無料でできるストレス解消法6つ/ストレス発散！ストレスをなくす方法
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私は、「無駄なものを持ちたくない。無駄なものにお金を使いたくない。そして、無駄な時間を過ごしたくない。」という思いが強くありまして、無駄な時間といえば、ストレスがたまって、いやな気持で過ごす時間です。
ストレスは、上手に発散して、ストレスフルな時間はなるべく短くしたいですよね。
そこで今日は、無料でできるストレス解消法6つについてご紹介して見たいと思います。
Contents
ストレス解消方法１：歩く
それではさっそく、無料でできるストレス解消法一つ目は「歩く」です。
ウォーキング、ジョギングやマラソンなど。走るのもいいです。
家の中にいるなら外へ出たり、 今いる場所を変えたりして、 歩いたり走ったりすると、気分が変わって、ストレス発散になります。
場所を変えるのが無理なら、家の中をぐるぐると歩き回ってみるだけでも、少しは効果があります。「歩く」は、ストレス解消法の定番ですね。
ストレス解消方法２：歌う
そして、無料でできるストレス解消法２つ目は「歌う」です。
カラオケで大きな声を出すとかが分かりやすいです。
もし、歌うことが苦手であれば、ボイストレーニングとか、朗読でもよいのではないでしょうか。
私は、声を出すこと自体に、体の中の毒を吐き出して浄化してくれるような作用があるように感じています。
音程がどうとか、声がいいとか悪いとかは関係ないです。youtubeにはボイトレ動画がいろいろとアップされているので、 やってみるのもおすすめです。
ストレス解消方法３：ストレッチする
そして、無料でできるストレス解消法３つ目は「ストレッチ」です。
これも定番のストレス解消方法ですが、 私が最近気に入っているのは、体のストレッチだけでなく、顔のストレッチです。
思いっきり目をつむって、思いっきり目を見開いて等 簡単な動作ですが、顔の筋肉って意外と使っていない部分が多く、少し動かしてみるとスッキリとして気持ちがよくなります。
ストレス解消方法４：深呼吸する
そして、無料でできるストレス解消法４つ目は「深呼吸」です。
大きく息を吸って、大きく息を吐く。 たったこれだけの動作ですが、心が落ち着く効果はピカイチではないでしょうか。
さらには、深呼吸と腹筋運動を組み合わせたドローイングという 簡単なトレーニングもおすすめです。
ドローイングを続ければ、筋トレにもなって、おなかもへこんで一石二鳥。
程よい運動による心地よい疲れと、体の中の空気が入れ替わるような爽快感を味わえます。
ストレス解消方法５：瞑想する
そして、無料でできるストレス解消法５つ目は「瞑想」です。
ストレスが溜まっている時というのは、何かと考えすぎてしまっている状態の事が多く・・・
考えすぎると頭が疲れるので、 そんな時は、瞑想で何も考えないようにするというアプローチがおすすめです。
ストレス解消方法６：寝る
そして最後、６つ目として、何も考えないようにすることの究極の形ともいえる 無料でできるストレス解消法が「寝る」です。
すべてを投げ出して、もう寝てしまおう！と、現実逃避してみるのは、私は一番のストレス解消法だと思っています。
寝るといっても、いずれ起きてまた活動しますから、 期間限定の気分転換です。 しかも寝ている間は、すっきりさっぱりといやなことは忘れていられます。
寝てしまうなんて、最終手段のようで、実は意外と効率的で効果的なストレス解消法ではないでしょうか。
無料でできるストレス解消方法まとめ
ということで、
無料でできるストレス解消法
①歩く
②歌う
③ストレッチする
④深呼吸する
⑤瞑想する
⑥寝る
についての話は以上となります。
思い通りにいかない事や、 自分ではどうしようもない事、知らずにストレスがたまってしまっている事など、いろいろあると思いますので・・・ よかったら参考にしてみてください。
