【ストレスマネジメント】ストレスがたまるとおきる症状５つ！
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外出自粛やソーシャルディスタンスを保つ生活が長くなると慣れてくる一方、ストレスも溜まってくるものです。
皆さん当然、ストレスをためないように、息抜きを取り入れたりして、気をつけて過ごしていると思いますが、それでも、やっぱり、ふつふつとたまってしまうモノはあるのではないでしょうか。
現に、ニュースで流れてくる内容や、SNSなどのネットで交わされているやり取りは、批判や攻撃的な内容・口調のものも目立ちます。
悪気はなくても、無意識で、たまったイライラをぶつけてしまっていることってあります。
そこで、私の実体験も含め、 「ストレスが溜まると起こる症状５つ」についてご紹介します。ストレスマネジメントの参考にしていただき、自分でできるストレス解消に役立ててもらえればと思います。
ストレスが溜まると起こる5つの症状とは
私の実体験を踏まえて考えてみたところ、ストレスがたまると起こる症状は次の5つです。
- 睡眠の質の低下
- 食欲異常
- 気持ちが敏感になる
- 行動するのが億劫になる
- 体の不調
それぞれについて説明しますね。
睡眠の質の低下
ストレスが溜まると起こる症状一つ目は、「睡眠の質の低下」です。
変な夢をみて、朝、目が覚めると、後味の悪さがあり、なんとなくスッキリとしません。
おまけに、寝付きも悪くなったようで、睡眠の質が下がってきていると感じています。
なので、とりあえず寝る前にスマホをいじるのは辞めようと思います。
食欲異常
ストレスが溜まると起こる症状二つ目は、「食欲異常」です。
私の場合、お腹が空いているわけではないのに、何か食べたいなぁという気持ちが湧いてきます。
人によっては、食欲がなくなる場合もあるでしょう。いずれにしても、食欲はストレスに影響を受けやすい部分の代表格ですね。
気持ちが敏感になる
ストレスが溜まると起こる症状三つ目は、「気持ちが敏感になる」です。
普段だったらなんとも思わないようなことで、悲しくなったり、怒りを感じたりすることはありませんか？
お店で店員さんにきつく当たっている人、ネットで誹謗中傷や批判的な意見の書き込みをしている人、増えていますよね。
まさに、ストレスの影響が大きいのではないかと思っています。
行動するのが億劫になる
ストレスが溜まると起こる症状四つ目は、「行動するのが億劫になる」です。
私は先日、ほぼ毎日行っていたウォーキングを、雨が降っているわけでもないのに、なんとなく、今日は気分がのらないから・・・と、サボってしまいました。
やろうと思っていた作業ができなくて、翌日に持ち越してしまったり、ちょいちょい、できないことが出始めています。
まぁ、予定通りすべてこなそうと完ぺき主義にならなくてもよいと思いますが、色々と億劫になると悪循環のループに陥りますので、要注意ですね。
体の不調
ストレスが溜まると起こる症状五つ目は、「体の不調」です。
私の場合、まずは肩こりがいつもよりあるようです。
肩がほぐれにくいし、肩から腕にかけていつもよりだるいです。
また、頭痛というか軽い耳鳴りが続くこともあります。
私は、疲れていると耳の不調が出やすいので、あーきたなぁという感じです。
人によって腰とか鼻とか喉とか、不調が出やすいところってありますよね。
そういった体調の変化がストレスによってもたらされます。
まとめ
ということで、「ストレスが溜まると起こる症状５つ」
●睡眠の質の低下
●食欲異常
●気持ちが敏感になる
●行動するのが億劫になる
●体の不調
のご紹介は以上となります。
今回の様な、緊急性が高くて特殊な状況下においてストレスを感じない人なんていないでしょう。
ご紹介した症状は、おそらくすべての人にとって、何らかの心当たりがあるのではないかなと想像します。
なので、まずは、自分はストレスを受けて、それによって心や体に変調をきたしているという事実を認識し、傷ついているところを労わってあげたり、ストレスを解消しようと意識することが大事ではないでしょうか。
今までは、買物をしてストレスを発散して、モノが増えてしまうけれど、まぁボチボチとモノ減らしをして何とかやってきた人もいるかもしれません。
でも今は、その買い物も思う存分はできないので、ストレス解消法自体が限られてしまっている現実があります。
運動するとか、ゆっくりお風呂に入るとか、今できる事をするしかありませんが、もっともっと意識して、ストレス解消をしていきたいと思っています。
